感觉身体各关节都活动开了，身体微热。

洛雪母子开始跟随视频进行下一项力量训练。

第一项做了3组杠铃卧推，10-12次为一组，锻炼胸肌跟手臂。

第二项做了3组哑铃飞鸟，10-12次为一组，也是锻炼胸肌跟手臂。

第三项做了3组杠铃推举，10-12次为一组，锻炼肩部肌群。

第四项做了3组哑铃俄罗斯转体，左右各10次为一组，锻炼核心肌群。

第五项做了3组俯身哑铃划船，10-12次为一组，锻炼臀腿肌群。

第六项做了4组负重深蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

第七项做了4组分腿蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

做完以上七项力量训练动作，锻炼了全身肌群。

洛雪虽然喝过灵泉改善了体质，仍然能感觉到肌肉有点酸痛。

还需要继续做有氧运动。洛雪母子选择做3组开合跳，每组五分钟。

做完最后一组开合跳，洛雪母子又跟着视频做了五分钟的运动后全身拉伸放松训练。

这样一上午的体能力量训练就结束了。

虽然感觉有些疲累，不过洛雪非常享受这种运动过后全身毛孔都通透、头脑更清醒、精力更充沛的感觉！

休息了一会，洛雪取出几杯空间出品的柠檬蜂蜜灵泉水，给自己和几小只各一杯。

喝一口，酸酸甜甜还有一种特别的香气，感觉能沁透身体的每一个细胞，那叫一个舒爽！

洛雪感觉全身都舒服了！丝毫感觉不到运动后的疲累，只感觉自己体内又充满了洪荒之力！

种植空间出品的香水柠檬 + 种植空间出品的百花蜂蜜 + 灵泉水的组合，就是这么给力！

是滴！种植空间不止收获了各种各样的粮食、蔬菜、干果、水果和经济作物，还收获了洛雪一辈子都吃不完的纯天然百花蜂蜜！