“铃铃铃。”早晨6点，天还没亮，起床铃便响起了。起床铃过后，就是总教练的声音：“快点起来，快快快……”

他们听到声音，连忙起了床，只有黄狼还在睡着，他们连忙去叫醒黄狼，哪知他睡的特别死。他们也只能先换好衣服穿好鞋，再去叫黄狼，但还是叫不醒。这时，总教练来了，他让其他人先去洗漱，他来叫。

于是，他们悻悻地走去洗漱了。黄狼就这么被总教练拖出来了，所有人都笑着看着他，这时，黄狼才反应过来，跑去换衣服了。总教练说道：“这是第一次，我不罚，要是还有下次，就别怪我不客气了，明白了吗？”“明白了！”所有人回答。

洗漱完，他们来到操场集合，总教练拿着麦克风说道：“这是你们来到这里的第一次训练，所以我们来试试水，大家就先绕操场跑个三圈吧。”大家看向操场，目测一圈有一千米，抱怨都来不及，总教练便下令：“向左转，跑步走。”

他们虽不情愿，但也只能硬着头皮跑了。一开始，所有人的节奏都一样，但是跑了一圈后，天启几人的弊端就出现了，由于缺少体能训练，他们很快就掉队了。跑完时，他们累得气喘吁吁。

总教练看到这场景，便说道：“看来有些人的体能训练不过关啊。”其他人也嘲笑道：“哟哟哟，某些球队的体能不过关也能进来国内一流的学院啊。”连他们打败的毒刺也说到：“球打的好有什么用，体能都不过关。”

晚上解散后，他们聚集到一起，大家的脸色都很凝重。这时，林渊宇率先发言：“不能再这样下去了，其他人的体能训练都过了，而我们呢，全部不及格。”“那能怎么办呢？”黄江说，“我们之前根本没有时间和条件来练。”“如果我们基础不行了，那就用更多时间来练。”谭靖说。“好，我觉得可行。”刘火华也赞同道。这个决策取得了所有人的同意。他们把这次会议定为第一次大会。

第二天体能训练结束后，他们趁操场上没人，开始了加练。先是跑步，他们定了个目标：所有人绕操场跑三圈。中间他们很多次都想着放弃，但又想到其他人的嘲笑，马上又燃起了斗智。最终，所有人都跑完了三圈。

虽然腿很疼，但是他们还是得加练，第二项是臂力训练，每个人都做50下推举，但是他们一定要其他人辅助着，不然一不小心就会被杠铃压得起不来。

加练完也不能闲着，洗澡时，得一边手用沐浴露瓶当哑铃来举，另一边手洗澡。因为只有一个浴室，所以没到自己时，便要拿着球拍来做动作。宿舍熄灯了，他们还得打着手电来看乒乓球教练教学书。

就这样坚持一个月后，他们的体能终于跟上来了，有时甚至能比他们还要好。总教练也宣布体能训练正式结束，开始球技训练。他们都很开心，努力终于有了回报。

接下来是球技训练，第一天，赖教练便试出了他们的实力。由于左国乒乓球不强，所以学院招收的标准也很低。发现他们中很多人的水平都高过一组和二组的队员。林渊宇和刘火华两个可能比何电和薛连还要强。赖教练问他们：“你们之前的教练是谁？”他们回答：“陈蛟用老师。”赖教练震惊了：“你们可别骗我，人可是国家队总教练。”“真的，他之前在南方教过我们。”赖教练才记起来，陈老师确实去过南方当老师。

赖教练知道了他们的基础后，也开始教他们最顶尖的技术。先是霸王拧，又是穿越球……他们虽基础好，但是这些还是学不来，于是，加练再次开始。

他们每次训练完后，都来到球室加练，被宿管赶回去后，就拿木板来当球桌练，怕吵到其他人，就托人买来隔音棉，贴在墙上，每次都练到很晚。

就这样，再次加练一个月后，他们的技术突飞猛进甚至可以在训练时随意打出“c”字形球。

在他们的加练之下，很快就完成了训练，接下来便是准备考试了。